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动作练习学习方法 动作方法和动作要领
初中作文 2025-07-28 10:47中考作文www.ettschool.cn
一、基础动作训练方法
1. 跑姿纠正：通过上公步转体、跳绳激活髋关节、浮向高抬腿三个专项练习，重点改善髋关节发力方式，避免上身过度前倾。练习时需保持上身垂直，前脚掌落地，配合踝关节弹性训练。
2. 舞蹈基本功
二、专项动作要领
1. 力量训练
2. 体态矫正
三、通用练习原则
通过系统性分解动作+针对性纠错（如跑姿中的髋关节运用或舞蹈中的手腕灵活性），能更高效掌握动作本质。
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