篮球原地跳投学习方法

一、基础动作规范

1. 持球姿势

2. 起跳与发力

二、专项训练方法

1. 分解练习

2. 有球训练

三、常见错误纠正

1. 发力脱节

2. 姿势问题

3. 出手时机

四、进阶训练计划

1. 力量强化

2. 稳定性训练

建议每周训练3-4次，每次包含20分钟基础动作练习和15分钟实战模拟。初期重点打磨动作细节，后期再增加射程和速度。