中考考前饮食指导：给孩子吃什么不老打哈欠

老打哈欠？试试多吃点香菇吧！

随着考试的临近，家长们纷纷为孩子们准备各种营养丰富的食物。备考的学生们是否知道，吃太多过于油腻的食物反而可能让你更容易感到疲劳呢？

北京天坛医院高压氧科的专家薛连璧博士建议，如果你发现自己总是容易犯困，上课或上班时频繁打哈欠，不妨多吃一些菌类食物。像香菇、平菇、茶树菇和口蘑等干品和鲜品，它们属于碱性食物，能够有效降低血液的黏稠度，提高血流速度和输氧能力。这些菌类食物还富含抗氧化物质和蛋白质，对身体健康大有裨益。

相较于猪、牛、羊肉等红肉，菌类食物更有助于保持大脑的活力。因为人体在消化红肉时会产生酸性物质，增加血液黏度，减缓血液流向大脑的速度，从而减少大脑的供氧，让人容易打哈欠和犯困。

除了饮食调整，备考的学生们还可以尝试多喝绿茶。新茶上市，绿茶作为春季和夏季理想的碱性饮料，具有清热解毒的效果，能有效缓解学习劳累引起的困乏无力。

许多家长为了改善孩子的学习环境，会在室内放置绿色植物。薛连璧博士并不建议这样做。虽然绿色植物白天会释放氧气，但晚上会排放二氧化碳气体，可能影响夜间的室内空气质量。毕竟，晚上的睡眠是身体恢复和修复的重要时期，过多的二氧化碳气体可能会对睡眠质量产生负面影响。

那么，如何改善空气质量呢？其实答案很简单：保持室内通风。只有让室内空气流通，才能真正达到改善空气质量的目的。

无论你是在备考的学生，还是每天忙碌于工作的上班族，如果你经常感到困倦和疲劳，不妨试试多吃一些菌类食物和绿茶吧！记得保持室内通风，让新鲜的空气帮助你恢复活力。