46个学习方法和技巧

一、核心学习方法

1. 费曼学习法：用简单语言复述知识点并查漏补缺，知识留存率可达90%

2. 检索式学习：合上书本回忆内容，比重复阅读记忆更牢固

3. 康奈尔笔记法：分关键词区、笔记区、总结区结构化记录

4. 艾宾浩斯复习法：按遗忘曲线间隔复习（第1/2/7/30天）

5. SQ3R阅读法：浏览→提问→精读→复述→复习五步法

二、效率提升技巧

三、记忆强化策略

1. 睡前复盘：闭眼回忆当日知识点

2. 主动输出：通过写作/讲解巩固记忆

3. 联想记忆：将新知识与已有经验关联

4. 数字倒序训练：提升短期记忆容量

5. 舒尔特方格：1-25数字速查提升视觉专注

四、工具与资源

1. 国家智慧教育平台：免费获取名校课程

2. Deepseek/ChatGPT：AI辅助知识梳理

3. CHATExcel：自然语言处理表格数据

4. 番茄ToDo：量化学习时间

5. 多邻国：碎片化语言学习

五、环境与习惯

这些方法可根据个人学习场景灵活组合，建议先从费曼学习法、番茄工作法等基础方法入手，逐步建立适合自己的学习系统。