支招-中学生如何应对假期综合症

长假归来，众多学生尽显疲惫之态。白天昏昏欲睡，夜间却精神抖)擞，无法适应即将再度开启的学习模式。此刻，他们的身心仿佛经历了比工作日更漫长的考验，长假综合症悄然显现。

每到长假结束之际，这种疲惫现象尤为明显。学生们或嗜睡，或全身酸软乏力，甚至出现焦虑情绪。专家指出，这是典型的“长假综合症”，必须引起重视，否则可能引发更严重的心理疾病。

不少学生反映，长假期间的生活习惯使他们难以适应学校的生活节奏。小王便是其中之一，每天上午总是难以醒来，全身酸软乏力，甚至要到下午才起得了床。更为痛苦的是，晚上的睡眠质量也变得极差，总是要到凌晨才能入睡。这种状态使他们无法集中精力学习，不得不寻求医生的帮助。

除了身体上的疲惫，许多学生还表示，连续几天的休息使他们对学校生活产生了恐惧感。一想到即将重返学校，他们便感到紧张焦虑。这种情绪状态如果不及时进行调整，可能会引发更严重的心理问题。

门诊部主任达四平教授表示，每到长假后，“长假综合征”便会集中暴发。他提醒学生们不必过度担心这种疲劳状态，因为这需要一定的时间来适应正常的学习生活节奏。长时间的紧张和恐惧情绪如果不加以干预和矫正，可能会给身体带来更大的伤害。他进一步介绍了长假期间学生们易出现的几种症状：首先是视觉疲劳症，长时间面对屏幕会导致眼睛红肿和全身酸痛；其次是消化不良症，摄入过多高脂肪食物会加重肠胃负担；还有上课恐惧症和旅游后遗症等。这些症状都可能导致学生在返校后出现各种生理和心理问题。学生们需要及时调整自己的状态以适应即将到来的学习生活。学校和家长也需要密切关注学生的心理状态并提供必要的支持和帮助。