考试前吃这些可以减压

高考在即，许多考生家长纷纷反映一个问题：孩子熬夜复习后，脑力活动过度兴奋，导致失眠。金医生作为浙江省中医院中医内科的副主任医师，对这种情况有着独到的见解。

面对压力重重的考生，金医生提醒家长，高考前的饮食至关重要。他强调，熏烤及罐装食品对孩子的智力有着不良影响。因为这些食品中往往含有较高的铅、铝等重金属元素，长期摄入会导致记忆力减退和智力发育受阻。爆米花、皮蛋、霉豆腐等食品也是铅含量较高的食品，应尽量避免。

除了避免上述食品，金医生还建议家长注意孩子的日常饮食。如果孩子出现心脾两虚、面色发黄、舌苔薄的情况，可以适量给孩子喝些桂圆莲子粥。桂圆益智宁心，莲子补中养神，对于缓解孩子的失眠症状有所帮助。如果孩子心火旺盛、大便干燥、经常口干，可以尝试给他们喝一些莲心绿豆汤或白木耳蜂蜜汤等。

对于焦虑的考生，白菜和洋葱头具有改善大脑供血供氧状况的作用，能够帮助消除过度紧张和心理疲劳。由于人在承受巨大压力时，身体会消耗大量的维生素C，要适量增加富含维生素C的水果与蔬菜的摄入，如柠檬、桔子、橙子、辣椒、番茄等。食物中缺碘也会造成心理紧张，所以摄入海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也是有益的。

对于那些晚上经常熬夜复习的考生，金医生建议在睡前1到2个小时增加一顿夜宵。这顿夜宵应该易于消化，富含蛋白质和维生素C。白天则可以多吃鱼、肉等动物性蛋白质。这样既能满足身体的需求，又有助于保持良好的心理状态。

高考前的饮食应以清淡、营养均衡为主，尽量避免油炸、熏烤等不健康食品。家长也要密切关注孩子的身体状况，根据孩子的具体情况进行饮食调整，帮助他们以最佳状态迎接高考。