一、典型作息时间安排
1. 基础教育阶段（以成都重点高中为例）：
6:30-7:00 起床洗漱
7:00-8:00 早读/英语专项学习
8:00-12:00 上午课程（4节课，每节45分钟）
12:00-14:00 午餐及午休（建议平躺休息）
14:00-18:00 下午课程与自习
19:30-22:00 晚自习（高三可延长至22:30）
23:00前 就寝（保证8小时睡眠）
2. 大学阶段（以四川大学为例）：
上午课程：8:00-12:00（大节间25分钟休息）
下午课程：14:00-17:30（含实验课）
晚间：19:00-22:00 自习/社团活动
二、高效学习方法
1. 时间管理技巧：
每日分3个时段（7:00-11:00/13:00-18:00/19:00-21:00）专注学习
每45-60分钟休息10分钟，避免疲劳
利用碎片时间复习（如通勤、餐后）
2. 核心学习策略：
课后立即用1-2分钟回忆课堂内容
建立错题本并定期重做
睡前复盘当日知识点
周末/月末系统性梳理知识框架
三、假期与冲刺安排
寒暑假：每天至少做2套试卷，重点攻克薄弱科目
考前冲刺：减少新题量，专注错题本复习
节假日：采用"早2小时学习+碎片复习"模式平衡学习与休息
四、学习环境建议
图书馆开放：四川省图书馆每日9:00-21:00（周一闭馆），早晚学习氛围差异显著
- 校内资源：川大食堂7:00-22:30持续供餐，部分餐厅设学习空间
