一、准备工作
1. 工具准备：棉签、温热水、纱布/棉柔巾、抚触油、红霉素眼膏（清洁用）、吸奶器（可选）
2. 清洁步骤：
用温水浸湿纱布敷乳头3分钟软化角质，再用棉签沾抚触油清理分泌物（首次开奶需彻底清洁，后续日常哺乳无需频繁清理）
注意动作轻柔，避免刺激乳头和乳晕以防宫缩风险
二、开奶核心步骤
1. 松解乳房：
指腹打圈按摩乳房外围，滑动松解皮下浅筋膜（非表面摩擦），直至乳房微微发热
滴抚触油搓热掌心，环绕轻抚乳房促进血液循环
2. 腺体按摩：
从乳房根部向乳头方向下压，感受腺体颗粒感，逐次迁移按摩整个乳房
重点疏通腋下和乳根区域，帮助乳汁分泌
3. 刺激泌乳：
大拇指与食指呈C字形，从乳晕外围下压对挤并停留观察出奶情况
或使用吸奶器：先按摩模式3-5分钟，再切换吸乳模式（单次不超过20分钟）
三、注意事项
黄金时间：产后48小时内及时开奶，优先让宝宝吸吮（含吸和吮双重刺激）
避免暴力：拒绝大力揉按，防止乳腺损伤
频率控制：每1-2小时操作一次，2-3次可成功开奶
热敷辅助：操作前用45℃毛巾热敷3分钟促进循环
四、特殊情况处理
若初期无乳汁，持续用吸奶器刺激乳腺，保持耐心
出现乳房疼痛时，热敷缓解并检查手法是否过重
如需更直观学习，可参考专业催乳师手法视频。
