一、基础巩固阶段（1-2个月）
1. 词汇积累
每天背诵80-100个高频核心词，推荐用墨墨背单词等APP结合艾宾浩斯记忆曲线复习
通过真题例句记忆单词，避免死记硬背，重点掌握考试大纲常考词汇
2. 听力训练
精听与泛听结合：每天用VOA慢速英语或真题音频练习，第一遍盲听抓关键词，第二遍对照文本查漏，第三遍跟读模仿
保持两天一套真题，错题需反复复盘，碎片时间可听BBC新闻培养语感
二、专项突破阶段（15-20天）
1. 阅读提速
限时训练：每天做2篇真题阅读，先看题目再定位关键句，注意主旨题看首尾段、细节题找数字/专有名词
刷透4年真题，总结同义替换规律（如decrease和drop互换）
2. 写作翻译
写作：背诵万能句式（如"It is universally acknowledged that..."）和热点话题模板，每周至少写1篇并对照范文修改
翻译：重点练习传统文化和社会发展类词汇（如"共同富裕"译为common prosperity），按"找主干→添修饰→检查语法"三步法训练
三、冲刺模拟阶段（考前10-15天）
全真模拟：每周3套真题，严格按考试时间分配（写作30分钟、听力30分钟等），错题分类整理
重点复盘：考前3天集中复习高频错题和作文模板，保持每天1小时听力磨耳朵
高分技巧补充
时间管理：采用番茄工作法（学25分钟+休息5分钟），基础阶段每天2-3小时，冲刺阶段增至5-6小时
资料选择：真题推荐新东方/黄皮书，听力薄弱可用华研专项，写作参考新东方《翻译与写作》
特别提醒：大一尽早报考，利用高中英语基础优势；备考后期放弃低频词汇，主攻高频词和真题套路。坚持以上方法，多数考生可在2-3个月内达到500+分数。
