一、基础准备阶段
1. 车辆熟悉
调整座椅至手腕能搭在方向盘12点位置，膝盖距仪表台一拳距离，后视镜车身占比不超过1/5以扩大视野
练习盲操灯光、雨刷等按键，避免行驶中低头操作
绕车一周检查轮胎及周边环境，养成安全习惯
2. 基础操作训练
油门刹车控制：脚跟固定刹车踏板延长线，前脚掌切换油门/刹车，练习线性加减速避免顿挫
方向盘操作：窄路转弯时用A柱夹角对齐障碍物根部，可保持50cm安全距离
挡位练习：手动挡重点练习油离配合，自动挡熟悉P/R/N/D挡位切换
二、专项技能提升
1. 车距判断训练
左侧车轮压线后标记挡风玻璃对应点，右侧同理，通过反复压线练习建立轮距感知
窄路会车时，雨刮器节点扫马路牙子可保持30cm侧距
2. 转弯与变道
遵循"一灯二镜三方向"原则：先打灯→观察后视镜→确认安全再转向
转弯前腾出空间，A柱夹角低于前车灯时可安全通过
三、进阶综合训练
1. 7天渐进计划
第1-2天：封闭路段练习直行、居中及基础转弯
第3-4天：熟悉路段跟车练习，掌握车速与车距控制
第5-7天：复杂路段综合应用，重点训练预判能力
2. 安全原则强化
让速不让道：遇加塞时减速不避让，避免引发二次事故
备刹车习惯：不加油时右脚虚放刹车踏板防误踩
四、常见误区纠正
避免死记通用点位，需根据自身坐姿调整参考点
坡道停车时方向盘应保持一定角度，利用轮胎摩擦力防溜车
夜间即使有路灯也需开车灯提高存在感
通过分阶段练习+针对性纠错，新手可在1-2周内显著提升驾驶信心与安全性。
