一、基础理论构建
1. 经络与穴位记忆
通过APP辅助记忆经络循行路线和穴位定位，利用3D模型理解立体解剖关系
背诵歌诀简化记忆（如膀胱经背部穴位歌诀："第一大杼二风门，三椎肺俞四厥阴…"）
掌握骨度分寸法等取穴技巧，注意"三边三向"原则（肌肉边、肌腱边、骨边）
2. 中医理论根基
学习《灵枢》《针灸大成》等经典著作，理解经络的沟通表里、运行气血功能
掌握特定穴规律：五输穴（井、荥、输、经、合）、原穴、络穴等的主治特点
二、实操技能训练
1. 针法基础
先练习持针手法：用卫生纸卷或猪肉模拟进针，培养指力和腕力稳定性
掌握6种进针法：单手进针、指切进针、舒张进针、提捏进针、管针进针等
2. 行针手法精要
基础手法：提插法（垂直上下）和捻转法（180-360度搓动）
辅助手法：弹法（轻弹针柄）、刮法（指甲刮柄）、飞法（如鸟展翅）增强针感
三、进阶学习路径
1. 病症对应训练
分析常见病症（如面痛、妇科病）的选穴规律，建立辨证-取穴思维
通过病例模拟练习，结合舌诊等技术综合判断
2. 名师课程强化
推荐石学敏《针灸学》系统课程（142讲），涵盖刺灸法、治疗各论等完整体系
观看倪海厦等名家讲解的特定技法（如隔姜灸、舌针）的临床应用
四、学习工具推荐
软件辅助：经络3D解剖APP、穴位记忆游戏、电子版经典教材
练习材料：磁针练习器、艾灸模拟工具包（含生姜、艾绒）
提示：初期建议每天花1小时记忆穴位歌诀，2小时进行手法练习，逐步过渡到临床模拟。遇到瓶颈时可重点突破特定技法，如飞法需严格训练拇食指协调性。
