经常掉头发的人身体是缺什么营养

脱发一直是人们心中的难题，不论男女都会遭受这样的困扰。那么，你是否了解导致脱发的真正原因，又是否清楚自己身体缺乏何种营养导致脱发呢？让我以自己的亲身经历为例，为你揭示三大因素。

讲一下我的亲身经历。在学校时，我曾长时间遭受脱发的困扰，每次洗头都会掉一大把头发，让我十分担忧自己会变得秃头。我曾尝试过各种方法，如食用黑芝麻何首乌，早睡早起不熬夜等，但效果并不显著。当时，我痴迷于面食，尤其是刀削面，配着香浓的陈醋，简直美味至极。我并未意识到这种饮食习惯可能导致我缺乏营养，从而引发脱发。后来，我调整了饮食，开始摄入更多的肉类和蔬菜，渐渐地我发现头发不再掉落。大家一定要注重饮食平衡，确保摄入全面的营养。

接下来，让我分享一个女孩的故事。她遭受脱发的困扰，头皮清晰可见。经过了解，我发现她患有严重的缺铁性贫血。在中医理论中，人体的皮肤和头发都是由气血所养。贫血也会影响头发的生长。贫血可能导致头发无法得到足够的营养，从而引发脱发。

还有一个例子是认识的一位研究所的小部门经理。他在疫情期间因为工作和家庭的压力，出现了失眠、头发变白并出现斑秃的情况。这告诉我们，压力和焦虑也是导致脱发的重要因素之一。长期的压力会导致身体内分泌失调，从而影响头发的健康。

除了上述例子中的原因，脱发还可能由遗传、雄性激素分泌过多、用脑过度等因素导致。对于遗传性的脱发，往往难以避免。雄性激素分泌过多会导致脂溢性脱发的风险增加。而用脑过度和长期加班熬夜则可能导致内分泌失调，影响头发的生长。年龄也是导致脱发的一个因素。

那么，如何改善脱发问题呢？除了注意遗传和病理性因素外，我们可以从日常生活习惯入手。保证良好的睡眠质量，让五脏六腑得到充分的休息，有助于气血的生成和营养的输送。保持积极乐观的心态，避免过度消耗体内气血。注意饮食平衡，摄入全面的营养，特别是富含蛋白质和气血的食物。经常食用黑色谷物食物可以补益肾经，对头发的生长有帮助。

脱发问题并非无解的难题。通过了解导致脱发的原因并调整生活习惯和饮食，我们可以改善脱发问题，拥有健康浓密的头发。记住，身体是革命的本钱，好好照顾自己，才能拥有更好的生活。秀发周期的秘密与呵护，以及与食补的微妙联系

我们每个人的秀发都有其自然生长的周期，这其中包含了生长期和休止期，不断地循环交替。随着岁月的流逝，人体的基础代谢会逐渐放缓，秀发所获取的能量和蛋白质也可能相对不足，导致脱发。这是一个自然的生理过程，因为人的衰老是一个不可逆转的过程，没有人可以永远保持青春年华，所以脱发是正常现象。

除了自然的衰老过程，还有一些特殊原因可能导致短期的脱发。例如，化疗、女性妊娠期和分娩后都可能导致头发休止期提前。幸运的是，大多数情况下，这种脱发是短期的，比如产后6～9个月后，随着卵巢的恢复排卵和月经来临，脱发的现象通常会逐渐消失。

关于如何呵护我们的头发，中医食补或许是一个值得推荐的方法。头发的成分主要包括角蛋白、氨基酸、微量元素等，其营养离不开蛋白质、维生素及微量元素。我们在饮食上应多补充这些营养，同时多吃黑色食物，“以黑养黑”。

在中医理论中，肾与头发的生长有着密切关系。肾亏、气血不足都可能影响头发的健康。我们要注重补气血、滋肝补肾。保持良好的作息习惯、避免熬夜、进行适当的运动和保持愉悦的心情都是至关重要的。

如果你的掉发长期超过每天100根，那么可能需要考虑是否存在脱发问题，建议前往正规医院进行检查，如毛囊检测、微量元素检测等。

让我分享一些对头发有益的食物：

1. 碱性含量高的新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、胡萝卜、葡萄等；

2. 富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等；

3. 富含维生素的食物，如鲜莴苣、卷心菜等；

4. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等。

冬季天冷时，血液循环可能受阻，营养供应不足，掉发会相对多一些。这时，更要注重头皮的养护，可以通过按摩头皮促进血液循环，同时保持良好的心态，适当进行运动，避免熬夜，并在饮食上格外注意。秀发健康有光彩，我们一起呵护它。