秋燥吃什么好？秋燥怎么办？

在中国，人们一直使用“秋老虎”这个词来形容秋季的炎热。即便到了秋季，天气依然可能像夏天一样炽热，甚至导致空气干燥，使很多人出现感冒、喉咙不适等问题。面对这种情况，我们应该如何应对秋燥呢？从饮食调整开始是一个很好的方法。

关于“秋老虎”，很多人可能并不清楚其含义。其实，“秋老虎”是对立秋后短暂炎热天气的一种传统说法。气象学上，立秋后夏季并未完全过去，因为亚热带地区的热气在消退过程中会有反复。秋老虎期间的天气并不会比夏季凉爽多少，有时甚至更加炎热。大家仍需要注意防暑。

秋老虎一般出现在立秋之后的几天，持续的时间大约是小半个月，也就是直到整个伏天过去。这段时间，我们必须继续做好解暑工作。虽然秋老虎期间的炎热与夏季有所不同，天气更加干燥，但我们仍需要注意补水清热，否则容易上火，出现感冒发热等症状。

进入金秋十月，果实成熟，燥邪旺盛。秋季天气转凉，空气变干，人们容易感到燥热，尤其是北方地区。秋燥是指人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰等。秋燥分为凉燥和温燥两种类型。

对于凉燥，患者会感到头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞等类似感受风寒的症状，但也有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声等。对于温燥，患者会表现出头痛身热、干咳无痰、咽喉干痛等症状。

那么，如何缓解秋燥呢？从饮食上讲，要注意多喝水，多吃甘蔗、梨等润燥之品，以及多吃清补食物如蜂蜜、银耳、莲子等。要保证充足的睡眠和好的睡眠质量，加强锻炼，重视精神的调养，以平和的心态对待一切事物，度过干燥的秋季。

具体说来，蜂蜜是一种天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜等功效；银耳有“菌中之冠”的美称，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用；百合是一种药材也是食物，秋季经常食用可以清热生津。这些食物都是缓解秋燥的良方。南瓜是一种在夏秋两季特别受欢迎的美味食物。嫩南瓜和南瓜汁不仅可以帮助消食减肥，还能健胃补气、滋养皮肤，更神奇的是它还能加速尿道结石的溶解，对于那些患有脂肪肝以及肾结石、胆结石、膀胱结石的患者来说，它有着祛脂、减肥、溶石等显著功效。

南瓜粉是采用优质的秋季南瓜，经过冷冻升华干制而成。在秋季服用南瓜粉，可以促进胰岛素的分泌，降低尿糖。它还具有杀菌消毒的作用，对肾炎和各种肝炎都有较好的辅助治疗作用。

山药，它的味道甘甜，性凉润，归于肺、脾、肾经。它有着健脾胃、益肺肾、补虚损的强大功效。

接下来，让我们探讨一下立秋润肺的水果。葡萄性味甘酸，新鲜食用时酸甜适口，能够生津止渴，开胃消食。山楂则具有散瘀、消积、化痰、解毒等多重功效，对高血压、冠心病等十多种疾病都有显著的治疗效果。柠檬味极酸，具有生津止渴、祛暑安胎等功效。而苹果在中医看来具有润肺除烦、开胃醒酒的作用。现代医学还认为，苹果能预防和消除疲劳，其中的钾元素能够帮助排除体内多余的钠，对高血压患者而言尤其有益。

再来说说秋天如何养肺。首先可以通过饮食养肺，秋天燥邪严重，最耗人肺阴，因此应选择滋润的食物为主。食疗的药物养肺也是一种选择。可选用养阴生津润肺的中药，如西洋参、太子参等。在使用这些药物时必须遵循医嘱，避免滥用。运动养肺也是一种很好的方法。选择适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑等，特别是太极拳等传统健身运动对于增加肺活量、改善肺功能有很明显的作用。

在金秋季节，我们不仅要享受凉爽的气候和丰收的果实，还要注意预防呼吸道疾病，防止秋燥伤肺。适当的科学调养不仅可以强身健体，减少患病机会，还能减少慢性病的复发或加重，达到益寿延年的效果。