父母离婚跟妈妈做了

面对父母离婚这一重大家庭变化，对于任何一个孩子来说，这都可能是一个情感复杂、充满挑战的时刻。在此，为你提供以下几点建议，希望能为你带来一些支持和方向：

请允许自己充分感受情绪。面对父母离婚，你可能会感到悲伤、愤怒、困惑或解脱等各种复杂的情绪。这些都是正常的反应，不必对此进行否定。给自己时间和空间去消化这些变化，并尝试通过写日记、绘画或倾诉等方式来整理和表达内心的感受。

如果你和妈妈一起生活，不妨保持开放的沟通。试着坦诚地表达你的想法和需求，让妈妈了解你的感受。例如：“妈妈，我最近有些困扰，我们可以坐下来聊聊吗？”也要理解妈妈正在处理自己的情感，可能暂时无法深入沟通，这时你可以寻求其他支持渠道。

即使父母分开，你仍然可以与父亲保持联系。除非存在安全问题，你仍然有权与父亲保持沟通，表达你的关心和爱意。无论通过面对面的见面、电话还是信息，都要明确你对双方的爱不会因他们的关系变化而改变。

寻找外部支持系统也是非常重要的。你可以与经历过类似情况的朋友交流，他们的经验和理解可能会给你带来共鸣。如果你的情绪长期低落或受到较大影响，寻求专业心理咨询师的帮助将更为有益。学校通常会有心理老师或辅导员，他们也能为你提供一定的支持。

不要忘记关注自我照顾。在变化中，稳定的生活节奏可以带来安全感。尽量保持规律的作息，注意健康的饮食，并通过运动、参与兴趣活动等方式转移注意力，逐步重建对生活的掌控感。

理解父母的选择是至关重要的。请记住，离婚是成年人为了解决自身问题而做出的决定，与你无关。请放下自责感或认为“如果我做得更好，他们就不会分开”的想法。他们的关系属于他们自己，而你的价值并不会因此而改变。

如果你愿意分享更多具体的困扰，如经济压力、适应新环境、与父母的沟通矛盾等，我非常乐意倾听并尽力为你提供更针对性的建议。请记住，许多人都经历过类似的困境，而时间和支持将帮助你逐渐找到新的平衡。相信一切都会好起来的，你并不孤单。