白露节气该怎么养生？白露时节要防止哪些疾病？

白露时节：秋意渐浓，养生之道在于细节

随着秋天的脚步渐行渐近，我们迎来了充满秋意的白露节气。在这个时节，空气中的水蒸气在夜晚的草木间凝成了露珠，预示着季节的转换。天气渐凉，昼夜温差加大，养生之道显得尤为重要。

古语有云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”在这个时节，虽然日间阳光温和，但早晚气温已明显下降。我们要注意添衣保暖，避免打赤膊，以防着凉。

白露时节也是支气管哮喘等呼吸系统疾病的高发期。秋高气爽的天气，正是外出旅游的好时光。不少游客在旅游期间会出现类似“感冒”的症状，这很可能并非真正的感冒，而是“花粉热”。对于体质过敏的人来说，更要注重预防，在饮食方面要少吃或不吃易引发过敏的食物。

在白露节气中，我们还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。对于糖尿病患者来说，更要特别注意保暖，避免血管受到冷空气刺激，引发心脑血管疾病。体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者等也不宜“秋冻”，以免加重病情。

肚脐部位的表皮薄弱，对外部刺激敏感，若防护不当，寒气极易侵入人体，引发泌尿生殖系统疾病。在白天和晚上都要注意肚脐的保暖。

而脚部因为远离心脏，血液循环不畅，也是寒气容易入侵的部位。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。在白露时节，我们要特别注意脚部的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

为了预防秋燥，我们可以适当地多服一些富含维生素的食品，或选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药。保持良好的作息和饮食习惯，加强身体锻炼，提高身体抵抗力。

白露时节的养生之道在于细节。只要我们注意添衣保暖、饮食调节、加强锻炼，就能顺利度过这个时节，迎接美好的秋天。