徒手排湿学习方法;徒手排寒原理

一、徒手排湿方法

1. 劳宫穴旋转法

双手手心相对（劳宫穴贴合），虎口对齐，顺时针旋转4圈后静置5-10秒，感受手心发热。若温度下降可重复"加火"动作（转2圈/次），直至手心持续发热并出汗，此为湿气外排的表现。

2. 推揉穴位法

3. 导引动作

双脚开立，双手上举打开胸腔后俯身，卷动脊柱起身，重复动作疏导膀胱经，促进湿寒排出。

二、徒手排寒原理

1. 激活"火炉"穴位

劳宫穴属心经，为身体"小火炉"，通过旋转摩擦产生热量，推动阳气驱散寒湿。涌泉穴（脚底）同理，寒湿易沉积于此，可通过按压或贴敷刺激。

2. 促进气血循环

寒湿特性为"下沉"，通过推揉经络（如脾经阴陵泉、膀胱经）或拍打云门穴，加速气血运行，将寒湿带至体表排出。

3. 升阳散寒机制

动作设计（如晒背、导引）遵循"寒者热之"原则，通过运动生热或穴位刺激，打开皮肤毛孔以汗液形式排寒。

三、注意事项

若想系统学习，可参考视频中的非遗传承手法或导引术演示。