保健养生学习方法保健养生课程

出国留学 2025-07-31 19:15英国留学www.ettschool.cn

1. 中医基础理论

建议从阴阳五行、气血津液等核心概念入手，掌握体质辨识方法（如平和质、气虚质等）。例如湿热体质者宜食绿豆、苦瓜，阳虚体质适合艾灸调理。

2. 专业课程选择

可参加"线上理论+线下实操"的混合课程，系统学习经络腧穴、四诊技术及推拿艾灸等技能。2025年新版中医理疗课程还包含智能设备辅助教学，如AI舌诊仪分析体质。

1. 时间医学养生

晨间（7-9点）：搓面法（中指沿鼻部上搓至额部）促进面部血液循环，配合叩齿法坚固牙齿

午间（11-13点）：闭目养神15分钟或按摩心包经

晚间（21-23点）：42℃温水泡脚并按涌泉穴，配合梳头100次

2. 运动保健

推荐八段锦、太极拳等传统项目，练习时可用智能手环实时纠正动作偏差。学生群体可尝试3分钟课间操，按摩承泣穴（瞳孔直下眶缘处）缓解眼疲劳。

1. 饮食原则

苹果+肉桂煮水：引火归元适合上热下寒体质

夏季宜食苦瓜莲子心茶，冷饮每日不超过200ml

遵循"早好午饱晚少"，避免过度清淡导致营养不良

2. 情志管理

写感恩日记（持续1月可提升多巴胺30%），或按摩劳宫穴（掌心）缓解焦虑。

优先选择含考核认证的体系化课程（如中医理疗专业技能证书），注意辨别信息真伪。初学者可从"中医养生保健42条"等权威指南入门，逐步深入食疗、时令养生等专项领域。