1. 大脑激活练习
舒尔特表格：通过快速寻找数字或字母来训练注意力和视野范围。
多色文字测试：例如看到“红色”这个词显示为蓝色时，快速说出“蓝色”，这能训练大脑的独特思考方式。
蒙眼挑战：闭眼描绘基本图形或尝试手机盲打，锻炼空间记忆和反应能力。
2. 身体协调训练
双手协调练习：左手比“K”，右手比“耶”，快速切换动作，增强身心协调性。
非惯用手使用：用非惯用手刷牙或完成日常任务，刺激大脑新区域的开发。
3. 益智游戏与思维训练
数独、国际象棋：这些游戏能有效提升逻辑思维和记忆力。
发散思维练习：例如思考“照明有多少种方法”，激发创造性思维。
4. 音乐与冥想
莫扎特效应的音乐：听莫扎特的钢琴曲K448，可短暂提升空间推理和记忆能力。
空间冥想：闭眼将知识分解并重组，强化逻辑和空间思维能力。
5. 日常习惯调整
减少科技依赖：避免过度依赖电子设备，多用手动方式锻炼记忆力。
闭眼吃饭或捏鼻喝咖啡：通过关闭某一感官，增强其他感官的敏感度。
6. 营养与健康
含卵磷脂的食物：如鱼类、坚果，有助于提升记忆力。
早餐与咀嚼：营养早餐和细嚼慢咽能为大脑提供充足能量。
这些方法可以根据个人兴趣和需求灵活组合，长期坚持效果更佳。
