一、基础准备
1. 车辆认知
右手把手为油门（电门），左手控制后轮刹车，右手控制前轮刹车
熟悉转向灯、大灯、P档驻车等基础功能
上车前需收起脚撑，避免因未收脚撑导致摔跤
2. 安全装备
必须佩戴符合国家标准的安全头盔，可降低92%事故死亡率
建议穿防滑骑行服和反光背心
二、平衡训练
1. 静态练习
双脚撑地滑行，保持车身垂直，身体倾斜15度稳定重心
单脚蹬地滑行，逐步提升至双脚离地平衡20秒
2. 动态操控
直线行驶时目视前方，车头指向误差小于5度
S型绕桩练习（桩间距3米），转向时配合腰胯扭转25度
三、油门与刹车控制
1. 油门操作
采用“8字型”缓慢拧动，避免猛拧导致窜车
起步时两段式启动：左脚踩踏板，右脚轻点地面，身体前倾15度
2. 刹车技巧
优先使用后刹车，转弯时避免前刹过重导致侧翻
紧急制动采用点刹刹把，配合双脚撑地三步法
四、进阶技巧
1. 转弯要领
松油门减速，身体重心向转弯方向倾斜
小弯双手握稳车把，大弯提前减速并保持车速≤15km/h
2. 突发应对
车头摆动时用拇指抵住手柄根部
障碍物避让遵循“3秒预判-2秒决策-1秒执行”原则
五、安全规范
每日检查胎压（夏季2.2-2.4bar，冬季2.5-2.8bar）
避免单手转弯，水深超10cm路段立即掉头
练习时选择200以上封闭场地，坡度≤5%
通过以上分阶段训练，多数人可在3-7天内掌握基础骑行。
