少林八段锦教学视频

一、官方正统教学版本

嵩山少林立式八段锦

沉浸在完整的动作教学中，呼吸配合得恰到好处，每一个舒展的动作都在调理你的脊柱和脏腑。想象一下，每天清晨或黄昏，你站立在静谧的庭院中，缓缓施展这套功夫，仿佛与自然融为一体。适合日常站立练习，让你在忙碌的生活中也能找到片刻的宁静。

来源：网易新闻（独家报道，2019年10月发布）

独特之处：动作细节展现无遗，更有中医理论的解说，带你领略古老武术的魅力和奥秘。

嵩山少林坐式八段锦

对于那些行动不便或久坐不动的人群，这套坐式八段锦是你们的福音。虽然动作幅度较小，但却能深入疏通腰背部和下肢的经络。在闲暇之余，安静地坐在家中，就能享受身心的和谐与健康。

同样来自网易新闻（2019年10月发布）的精彩教学内容。

二、权威专家分解教学

释延秀完整跟练版

少林武僧释延秀亲自示范，全程口令指引，让你轻松跟上节奏。无论你是初学者还是资深练习者，都能从中获益。仿佛有一位真正的武术大师在你身边指导，让你在家也能感受到武术的韵味。

可在百度好看视频找到（更新：2024年7月）。

释德虔分解教学

每一个动作都有详细的解说，包括呼吸节奏的指导。特别了“双手托天理三焦”“五劳七伤向后瞧”等经典动作的内涵和技巧。在优酷视频平台上（2024年12月发布），跟随释德虔大师，深入八段锦的奥秘。

三、特殊应用场景强烈推荐

医疗保健版：在2020年新冠肺炎疫情期间，武汉方舱医院的医护人员推广的简化版八段锦。这套功夫侧重提升免疫力，动作强度适中，适合各年龄段的人群。在特殊时期，为你的健康保驾护航。（详情可查阅搜狐网，含视频链接）

四、正版购买渠道

想要系统学习八段锦？正版教学指南是你的首选。包含中国健身气功国家队教练刘晓蕾的示范视频，尤其适合中老年群体。在苏宁易购（预计2025年2月上架），找到属于你的学习之路。

练习建议：

1. 优先选择立式八段锦，清晨或睡前练习效果更佳，让身心在自然中和谐统一。

2. 注意每一个动作细节，比如“双手托天”要充分伸展脊柱，“背后七颠”需配合足部的颠动。

3. 长期久坐的上班族，不妨结合坐式八段锦进行调理，轻松舒缓疲劳。

希望你在练习八段锦的过程中，不仅能感受到身体的健康变化，更能领略到中华武术的博大精深。