多动症学习方法和锻炼

传统文化 2025-07-30 12:47传统文化www.ettschool.cn

一、运动训练方法

1. 基础感统训练

  • 前滚翻:每天3组,每组15个,增强平衡感和空间意识
  • 开合跳:标准动作每组15个,每日3-5组激活前庭功能
  • 袋鼠跳:双脚并拢在布袋中跳跃,提升感统能力
  • 2. 专项运动推荐

  • 跳绳(单脚交替跳)和乒乓球可显著提升专注力
  • 拍篮球左右手交替计数,目标200次以上
  • 游泳、骑车等协调性运动缓解多动症状
  • 二、学习方法优化

    1. 时间管理

  • 采用四象限法分类任务,优先处理重要紧急事项
  • 分段学习(如20分钟学习+10分钟休息),逐步延长专注时间
  • 2. 注意力训练

  • 舒尔特方格训练(从9格逐步升级到25格)
  • 拼图、搭积木等精细活动培养专注力
  • 3. 环境调整

  • 减少干扰源(如玩具、短视频),创造安静学习空间
  • 使用计时器设定短期目标,完成后及时奖励
  • 三、趣味游戏辅助

  • 夹珠子:按颜色分类放置,锻炼手眼协调
  • 抛接球:通过调整球的大小和重量逐步提高难度
  • 平衡游戏:如跳房子、滑板爬行等强化前庭觉
  • 注意事项

  • 家长需耐心监督并记录进步,坚持15天以上可见效果
  • 结合心理疏导和鼓励,避免过度批评
  • 若症状严重,建议在医生指导下配合药物治疗
  • 通过系统性训练和科学引导,多动症儿童的学习能力和行为表现可逐步改善。

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