挑食害处多

民以食为天，食物对于人类的重要性不言而喻。在解决了温饱问题之后，人们对食物的要求也越来越高，不仅要满足口感，更要追求其中的营养平衡。偏食和挑食已成为许多少年儿童的通病，这不仅会导致某些营养素的不足，还会对健康造成潜在的损害。

俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。每一顿饭都是必不可少的，因为它们是维持我们生命活动的基础。如果我们总是挑食，只选择自己喜欢吃的东西，而不愿意尝试其他的食物，那么就会导致营养不良，进而影响身体的健康。

为了获得全面的营养，我们需要在每顿饭中摄入各种食物。全麦食品作为主食，能够保证我们获得足够的能量。蔬菜中含有丰富的营养和维生素，可以帮助我们保持健康。鸡、禽、蛋等食品则能够提供蛋白质和钙质等营养素。坚果和带壳豆也是很好的副食，它们富含植物蛋白、纤维、维他命和矿物质。奶制品和代用钙则有助于预防骨质疏松，保证我们的骨骼健康。红肉虽然含有饱和脂肪，但也是身体所需的一些维生素和矿物质的来源。

在日常生活中，很多人会吃一些零食来消磨时间。这些零食大多数属于膨化食品，油炸后会产生大量的二氧化碳，对健康并不利。经常吃零食会导致食欲不振，影响正餐的摄入，进而导致营养不均衡。长期下去，会对身体健康造成很大的影响，如缺铁性贫血、营养不良、肠胃不好等。

我们应该重视日常饮食中的营养均衡，多食用绿色蔬菜和水果，少吃零食和膨化食品。只有保持饮食的平衡和多样性，才能够获得足够的营养，保持身体的健康。

食物是我们获取营养的主要途径，也是我们维持生命的基础。为了健康，我们应该对食物有所挑剔和苛求，注重每一分一厘的取舍。只有这样，我们才能够从日常饮食中获得更多的营养，保持身体的健康和活力。