健身解剖学习方法;健身解剖图解501

一、学习方法

1. 基础解剖概念

2. 三维动态学习

3. 功能应用

二、推荐图解资源

1. 系统教材

2. 专项训练指南

3. 数字资源

建议先掌握核心肌群（占体重的40%），再逐步学习深层肌肉（如膈肌、腹横肌）的稳定功能。训练时结合肌肉收缩方向调整动作轨迹（如肱二头肌需配合旋后动作）。