立春吃什么水果？立春养生水果推荐

立春，标志着春天的正式到来，万物复苏，各种美味的水果也开始崭露头角。那么，立春应该吃什么水果呢？让我们一探究竟。

我们要介绍的是甘蔗。这种归肺、胃经的水果，味甘而性凉，是清肺热的最佳食品之一。除了糖分和水分外，甘蔗还含有丰富的维生素等对人体新陈代谢有益的物质。在南方，人们习惯用它来煲制糖水，那清甜而带有花香味的汁水让人回味无穷。

接下来是荸荠，它不论是在菜肴中还是甜品中都非常受欢迎。荸荠不仅可以给我们带来美味，更重要的是它具有清肺热和解毒的功效。

再来说说石榴，它身上散发着浓郁的异域风情。性温、味甘酸涩的它，可以生津止渴，收敛固涩，是保养身体的好食材。与其他水果不同的是，石榴需要我们用心对待那珊瑚红的果实，让这一刻充满童真与乐趣。

葡萄也是一种非常有营养的水果，它不仅可以补气养血、健脾养胃，而且其清甜的味道深受人们喜爱。葡萄一直是吉祥的象征，果实累累的样子让人心生欢喜。而且，葡萄籽成分近期在各大顶级品牌的护肤品中频频出现，其抗氧化性和保养功效可见一斑。

苹果是另一种广泛使用的天然美容水果。它含有丰富的水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。苹果中的维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

接下来为大家介绍一些立春养生水果食谱及吃水果的注意事项。

在早上吃水果是最有益健康的，这是因为经过一夜的睡眠之后，肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的营养。此时吃易于消化吸收的水果如苹果、梨、葡萄等可以应对工作或学习的营养需求。早上吃水果不仅有助于消化通便，而且可以让人一天都感觉神清气爽。但是有些水果如圣女果、橘子等不适合空腹吃。圣女果中的可溶性收敛剂会与胃酸结合使胃内压力升高引起胀痛；橘子中的有机酸空腹吃会引起胃胀、呃酸；山楂味酸空腹吃会胃痛；香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会对心血管产生抑制作用；柿子遇到胃酸会形成柿石造成恶心呕吐等症状。因此餐前要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果如苹果等。餐后可以选择菠萝等含有消化酶类的水果帮助消化增加食欲。木瓜中的木瓜酵素可以帮助分解肉类蛋白质有助于预防肠胃炎消化不良等都有一定的功效。猕猴桃橘子山楂等富含有机酸能增加消化酶活性促进脂肪分解帮助消化夜宵时可以选择桂圆有安神助眠的作用让你睡得更香。总之无论选择何种水果都要适量食用保持营养均衡才是关键所在同时也要根据自己的身体状况选择适合自己的水果以达到养生的目的。在享受美味的同时也要了解吃水果的注意事项每天要坚持摄入适量的水果才能保持健康的状态迎接美好的春天。为了维护我们的健康，每日摄入适量的水果是极其重要的。那么，究竟该如何安排水果的摄入呢？

每天的水果摄入量应该控制在1-2份，每份大约200克。这样的摄入量既不会过多也不会过少，恰到好处。那么，何时吃水果最佳呢？很多人纠结于餐前还是餐后，其实水果作为零食的最佳时机是在两餐之间。对于正在减肥的朋友来说，可以在餐前20-40分钟的时间里吃一些水果。这是因为水果的热量普遍较低，其中的果糖和葡萄糖能迅速被身体吸收，为你提供即时的能量。饭前吃水果，其中的粗纤维能让你产生饱腹感，从而有助于减少正餐的食量。

接下来，我们要谈谈季节性水果。尽管如今反季节水果在市场上屡见不鲜，但仍然建议大家多吃应季水果。尽管有些反季节水果可能使用化学物质进行处理，但我们不能一概而论。例如，来自海南的四季蔬菜水果，其营养价值并不亚于北方的应季产品。在广东，你可以找到各种长年水果和季节性水果，如香蕉、柑、桔、西瓜等长年水果，以及荔枝、龙眼等季节性水果。只要合理选择，保证水果的摄入量比完全不摄入要健康得多。

必须强调的是，水果不能替代蔬菜或主食。虽然水果和蔬菜都含有丰富的营养素，但它们的成分和含量有所不同。水果中的矿物质和维生素含量普遍低于蔬菜，且两种食物中的纤维素种类不同。水果中的蛋白质和脂肪含量也相对较低，远远不能满足人体对这两种营养素的需求。水果可以作为营养补充，但绝不能替代主食。