2019年三伏时间表

三伏天的序曲与尾声初伏、中伏与末伏的

盛夏时节，有一种特殊的天气现象称为三伏天，那是一年中最炎热、湿度最高的时段。对于这一特殊的季节，人们应当做好防暑降温的准备，保护好自身健康。三伏天分为三个阶段，分别是初伏、中伏和末伏。

初伏从7月12日开始，至7月21日结束，共持续十天。这段时间，炎热的天气逐渐显现，是夏季的序曲。随着气温的逐渐升高，人们需要开始做好防暑降温的准备。

紧接着，中伏从7月22日开始，一直持续到8月10日，共长达二十天。这是三伏天中最炎热的一段时间，炎热的天气让人感觉如同置身于蒸笼之中。人们应当避免在烈日下长时间暴晒，寻找阴凉处避暑，并适当饮用温水或姜枣茶，以调节体内平衡。

末伏从8月11日开始，至8月20日结束，虽然气温逐渐回落，但依然炎热。这是夏季的最后一段时期，人们应当继续做好防暑降温的工作，并适量增加营养补充，调整身体状态。

这三伏天总时长为四十天。在这段时间里，人们应当特别注意保护自身健康，避免过度饮用冷饮，以防伤害身体阳气。适当饮用温水或姜枣茶，有助于调节体内平衡，增强身体抵抗力。避免在高温时段外出，寻找阴凉处避暑，也是度过三伏天的明智之举。

三伏天是夏季的特殊时期，人们应当做好防暑降温的准备，保护好自身健康。让我们一起迎接这段炎热而充满挑战的时光吧！