高度专注学习方法(专注度过高)

1. 番茄工作法改良版

2. 环境调控技巧

3. 生理状态监测

4. 认知负荷管理

红色：必须处理的核心概念

蓝色：需要关联的已有知识

绿色：可暂缓处理的细节信息

5. 神经科学应用

注意事项：

当出现持续头痛、视觉模糊或反胃感时，应立即停止学习并进行至少2小时完全休息。建议每周进行1次「数字排毒」（连续8小时不使用电子设备），以重置注意力系统。

需要提醒的是，持续极端专注可能引发「注意力隧道效应」，反而降低长期学习效果。建议通过「交替学习法」（不同学科/类型内容交替进行）保持最佳认知状态。