反复是最佳的学习方法

反复学习确实是提升学习效果的核心方法，其有效性已被多项研究和实践经验验证。以下是关键要点和具体策略：

一、重复学习的科学原理

1. 对抗遗忘机制：大脑遵循艾宾浩斯遗忘曲线，新学知识在24小时内遗忘率最高，长期记忆仅保留约10%。通过间隔重复，可将短期记忆转化为长期记忆。

2. 神经可塑性：重复能强化神经元连接，形成"肌肉记忆"。例如骑自行车，初期需刻意练习，百次后变为本能反应。

3. 认知迭代：每次重复都是对知识的深化，从"知道"到"精通"需经历多次螺旋式上升的循环。

二、高效重复的策略

1. 间隔重复法

2. 主动回忆法

3. 混合练习

4. 错题处理

三、避免机械重复的误区

1. 结合理解记忆

2. 刻意练习原则

四、实践案例参考

五、心态调整

总结来看，极致重复配合科学方法（间隔、主动回忆、混合练习）和思考，是突破学习瓶颈的关键。