自律地坚持学习方法 坚持做到自律

1. 减少诱惑：删除容易分散注意力的娱乐应用，或让朋友/父母帮忙保管设备，增加使用门槛。

2. 循序渐进培养习惯：

3. 创造有利环境：

4. 建立反馈机制：

5. 生活自律带动学习：

记住自律像爬山，过程辛苦但终会看到独特风景。关键是把大目标拆解为可执行的小步骤，并通过环境设计和外部监督降低坚持难度。