必须谨记的健康三字经

早餐，是一天中最重要的一餐，宜早更要营养充足。清晨的阳光和新鲜的空气，为晨练提供了最佳的舞台，让我们在一天中保持活力。

早晨的梳头和干洗脸，让我们的头脑保持清醒，容颜焕发。洗洗鼻、揉揉眼，有助于我们远离感冒和花眼，让五官更加健康。

常叩齿、常转舌，不仅能生津开胃，还能让牙齿更加坚固。这些简单的动作，就像是为口腔“做体操”。

那些深藏在我们身体中的保健穴位，常常按摩它们，不仅有助于健身，还能祛病防疾，好处多多。

大步走、小步跑，让一天的活力在步伐中焕发。而循序渐进、持之以恒的锻炼，更是健康的秘诀。

我们要限酒，保持心胸开阔，远离忧愁。午饭后的小憩，能让我们在繁忙的生活中找到自我调节的片刻宁静。

晚餐宜少宜清淡，这不仅有利于健康，还能帮助我们更好地入睡。晚餐后的散步，让身心都得到放松，为睡眠做好准备。

睡觉前，泡一泡脚，按摩涌泉穴，胜过吃药的效果。重视心理健康，保持乐观、有爱心的态度，让我们的生活更加有意义。

葆青春，养天年，让我们合家幸福到永远。清晨起床，不要慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐定，不要着急站起，半分钟后再缓缓起身。

喝一杯温开水，让血脉通畅，迎接新的一天。记得大小便要排空，清肠排毒，让身体垃圾一扫而空。保持这样的生活习惯，健康就会常伴你左右。