营养专家推荐中考营养食谱：糯小米八宝饭

营养专家推荐的中考营养食谱糯小米八宝饭

品尝过无数的美食，你是否想尝试一款既美味又营养的佳肴？今天，就为您介绍一款营养专家推荐的中考营养食谱糯小米八宝饭。

主要食材包括糯小米250克、大枣15枚、豆沙100克以及核桃肉25克。这些食材不仅味道美妙，而且富含各种营养素，为您的身体提供丰富的营养。

制作过程非常简单：

1. 将糯小米洗淘两遍，放入电饭锅中。清洗大枣并备用。

2. 在锅内加入足够的水，淹没米面以上2寸，然后放入大枣。

3. 浸泡2-3小时后，开启电饭锅开始烹饪。

4. 烹饪完成后，您可以根据个人口味，拌入适量的豆沙增加甜味。

这款糯小米八宝饭的营养价值非常高。黄小米和黄玉米中含有的玉米黄素和叶黄素（胡萝卜素的一种）能抗氧化，保护视网膜中心的黄斑，使之不变性。小米中的不饱和脂肪酸含量比其他各类粮食都要丰富。

而枣子则是维生素C和铁质的极佳来源。配上豆沙，不仅能增加口感，还能实现谷豆类蛋白质的互补作用，使营养更加全面。

在中考这个关键时刻，营养食谱的选择尤为重要。这款糯小米八宝饭不仅营养丰富，而且味道美妙，是考生们的理想选择。让我们一起享受这款美食，为身体注入活力，迎接中考的挑战吧！