营养食谱山药薏米粥

品味一道传统养生佳肴山药薏米粥

在这充满生活气息的厨房里，我们即将呈现一道既美味又养生的粥品山药薏米粥。它是一道集补脾调养、腹泻调理、补虚养身多重功效于一体的美食佳品。

我们要准备主要的食材：100克的小米和30克的薏米。它们是这道粥品的基石，为整道菜品提供了丰富的营养和独特的口感。

接着，我们加入15克的莲子，它们将在煮制过程中释放出淡淡的香气，为粥品增添一丝清雅。再添加10克的干枣，为整道菜品增添一丝天然的甜味。还有30克的山药，它是这道粥品的灵魂，具有健脾益气的功效。

然后，我们开始制作。将上述所有食材共同煮制，待粥熟后，加入30克的白砂糖，搅拌均匀，即可呈现出这道香甜可口的山药薏米粥。

这道山药薏米粥的食用方法也非常简单，只需空腹食用，每日两次，便能享受到它带来的健脾益气的效果。对于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症状，它都有着很好的调理作用。

在享受这道美食的我们也要注意一些食物相克的问题。小米忌与杏仁同食，而山药则避免与甘遂一同食用，也不可与碱性药物同服。

这道山药薏米粥是一道集美味与养生于一体的佳肴。它不仅能满足我们的味蕾，还能为我们带来健康的身体。让我们在享受美食的也能感受到生活的美好。