中高考最好午睡半小时考完切忌对答案

北京青年报报道，针对中高考首日的应对，北京教育考试院的权威人士向考生和家长提出了温馨建议。在紧张的考试日子里，考生们需要轻松上阵，家长和考生都需要避免一些不必要的压力与焦虑。

这些建议充满人文关怀，旨在帮生保持良好的心态和身体状态。考试结束后，考生应该稍作休息，恢复精力。午饭后不宜立即陷入午睡，而是应该适度活动，散步或聆听音乐，随后享受一段30至40分钟的宁静午休。家长在此过程中要起到提醒作用，确保考生不会因迟到而影响考试。

过往的经验告诉我们，许多考生在结束一科考试后会急于核对答案，与同伴讨论。专家建议考生应避免这种行为。为了保持良好的心态，考生应将注意力完全放在下一门考试上，直至所有考试结束。相互之间的讨论和对答案的行为可能会打乱考生的心态，影响后续考试的表现。

对于家长而言，送考与否应充分尊重考生的意见，避免额外的压力。专家提醒家长，在考试期间要克制自己的关切之情，避免唠叨、催促、抱怨和追问。不催促意味着不要给孩子施加压力，让他们按照自己的节奏来；不抱怨则是要避免因为孩子的情绪紧张或低落而引发不必要的冲突；不追问则是考后不要过多询问孩子的考试情况，以免给他们带来额外的心理负担。

在这样一个关键的时刻，让我们共同为考生营造一个轻松、和谐的考试环境，让他们能够以最好的状态迎接挑战。