中考临近吃番茄、柑橘助考生缓解压力

中考的脚步日渐逼近，对于正处于紧张备考阶段的同学们来说，不仅要保证每天摄入充足且全面的营养，更需要借助一些食物来缓解紧张的考试情绪和内心的压力。

牛奶，作为一种富含天然钙质的饮品，无疑是备战考生的首选。钙，作为神经系统的天然稳定剂，可以有效地帮生稳定情绪。除了牛奶，虾皮和蛋黄也是钙的良好来源。酸奶也是一个不错的选择，它不仅含有丰富的钙质，还能够帮助改善肠道健康。

在水果界中，香蕉以其独特的魅力受到了广大考生的喜爱。香蕉能够产生5-羟色胺，这种物质能够使人心情安宁、愉快舒畅。当你感到焦虑不安时，一根香蕉或许能给你带来意想不到的惊喜。

维生素C也是缓解心理压力的重要元素。柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。这些水果富含抗氧化物质，可以帮生提高免疫力，增强抵抗力。

小米粥的营养价值丰富，其中富含人体所需的多种氨基酸和优质蛋白质。小米还含有大量的矿物质和维生素，如钙、磷、铁、维生素B族等。这些营养物质有助于调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。许多营养学家都将B族维生素视为减压剂。

除了以上几种食物外，红茶也是舒缓神经的好选择。科学研究证明，每天饮用红茶可以帮助放松身心。在紧张备考的过程中，不妨给自己泡上一杯香醇的红茶，享受那片刻的宁静与放松。

为了迎接即将到来的中考，不仅要认真复习，更要注重身体健康。希望通过这些建议，能够帮生们缓解压力，保持良好的心态，迎接挑战。