中考食谱：海鲜不油炸最好吃中餐（1）

中考前后的日子，对于每一位初三和高三的学子来说，都是人生旅途中的一段重要时光。在这充满压力与期待的时刻，我们不禁想起那些为了梦想而拼搏的孩子们。此刻，著名国际营养大师、健康管理顾问林海峰先生，受邀为烟台的考生们精心推荐了中考食谱。

林先生深知，中考不仅是对知识的考验，更是对身体和心理综合素质的考验。他特别提醒每位家长和考生：卓越的表现和临场发挥，除了取决于对知识的运用能力，更取决于抗压力的能力以及身体的体能。而日常的一日三餐，正是为身体注入能量的关键环节。

早餐，作为一天中最重要的一餐，林先生推荐考生们食用水煮蛋、酸奶、熟黄豆、蛋白质粉以及水果。这些食材可以一同搅拌后饮用，为考生提供充足的能量和营养，助力他们迎接一天的挑战。

而在午餐和晚餐的选择上，林先生推荐了一道名为“幸福奶油西兰花汤”的菜品。制作时，先将水煮沸，加入西兰花，用文火炖煮7分钟。然后，加入茴香、豆芽、松仁和芝麻，以及少许牛奶。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗中。将苹果和梨子切成丁块，撒在汤的表面。这样，一道美味可口的营养汤就完成了。

林先生的推荐食谱，不仅美味可口，更为考生们提供了充足的营养和能量。在这个关键时刻，希望每位考生都能保持良好的状态，发挥出自己的最佳水平。也祝愿所有考生能够取得优异的成绩，实现自己的梦想。