中考心理辅导：怎样沉下心来学习

释放内心沉静的力量学会静心功

学会静心，是我们在繁忙的现代生活中寻求内心宁静的一种方式。今天，我要向大家介绍一种让自己“沉下来”的方法“静心功”。这是一个非常简单的练习，只要你跟着做，就能感受到内心的变化。

接下来，将舌头轻轻抵住上颚，然后轻轻闭上眼睛，但并不是完全闭上，保持一种似闭非闭的状态。在这个状态下，尝试想象自己正看向自己的眉心，深呼吸，让气沉丹田。在这个过程中，我们要努力摒除杂念，心里默默告诉自己：我现在全身放松，完全放松。让自己的心静下来，达到一种宁静的状态。

你可以根据自己的喜好和舒适度来选择练习的方式。把手放在桌子上抵在前额上休息，或者坐下后放在腹部，甚至躺在床上都可以。每次练习5到10分钟，坚持练习，你会发现自己受益匪浅。

现在，让我们谈谈另一个有趣的话题考试时转笔的行为。有些家长可能会误解孩子这一行为，认为他们在考试时开小差。其实，根据心理学的观点，转笔这一动作可能与深入思考形成了一种神经链接关系。就像有些人工作时要先抽一支烟来打开思路一样。转笔也许正是孩子们进入最佳思考状态的方式。

“静心功”不仅能帮助我们恢复内心的平静，克服失眠和不良情绪，还能提高我们的注意力。而考试时转笔也不一定就是开小差，也许这正是孩子们寻找最佳思考状态的方式。让我们更加理解和尊重每个人的独特习惯，同时也学会通过“静心功”来寻找内心的宁静。