营养又美味 向中考生推荐的考期食谱

食谱精选

早餐篇章：金枪鱼三明治与鲜牛奶的饕餮盛宴

清晨的第一道美味，从金枪鱼三明治开始。选用油浸金枪鱼罐头，搭配白土司面包和熟鸡蛋，让你的一天充满活力。别忘了加上新鲜的番茄和爽脆的西生菜，为三明治增添一抹清新。一杯鲜牛奶，为你补充钙质，开启美好的一天。再来一份新鲜水果，让维生素陪伴你一整天。

中餐时刻：卤肉盖浇饭，味蕾的狂欢

中午的餐桌怎能少了盖浇饭？白米饭为基础，搭配上精心炒制的肉馅、洋葱和蒜末，经过黄油的煸炒，香气四溢。加入生抽、料酒、糖和五香粉，小火慢煮，直至肉馅汤汁浓稠入味。将肉汁浇在热腾腾的白米饭上，美味立刻绽放。再来一碗番茄鸡蛋汤，满足你的味蕾。

晚餐精彩：肉蓉拌豆芽与豆腐皮肉卷的双重诱惑

晚餐时间，让肉蓉拌豆芽和豆腐皮肉卷带你领略美食的魅力。豆芽与京葱丝的完美结合，清爽又营养。在生抽、白糖、料酒等调味品的加持下，肉馅与干辣椒粒、姜蒜末共同炒制，形成浓郁肉蓉汁。将肉蓉汁淋在豆芽上，入口即化，美味无穷。豆腐皮肉卷更是别有一番风味，炸至金黄表皮的肉卷切段后，淋上浓郁的汤汁，鲜嫩可口。用餐时搭配冬瓜排骨汤、香油拌的榨菜丝及米饭，让你的味蕾陶醉其中。

每一道菜肴都经过精心制作，无论是早餐、中餐还是晚餐，都为你带来不一样的美食体验。让我们一起享受这美食的盛宴吧！