中考期间饮食注意“八不要”

在考试期间，为了保持最佳状态，考生需要注意饮食习惯的调整。长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生深远影响，因此不建议突然改变日常饮食模式，以免引发食欲下降、腹泻等问题。坚持平时吃什么，考试时就吃什么，让身体适应熟悉的口味和营养。

面对各种营养补品的广告宣传，考生和家长应保持理性态度。任何补药与补品都有其特定的适用范围，并非人人适用，更非老少皆宜。在选择营养补品时，应根据自身身体状况，谨慎选择。

饮食过量也是要避免的。过饱会导致大脑中的“纤维芽细胞生长因子”增加，使大脑节奏减缓，效率降低。建议考生平时养成节食的习惯，考试期间更要注意适量饮食。

考生在备考期间应避免吃太多零食，以免影响正餐的胃液分泌和消化。要注意饮食卫生，避免生冷食物，以防肠胃疾病。尽量避免饮用碳酸型和兴奋型饮料，以免二氧化碳引起的不适影响学习。相反，绿豆汤等清热解毒的饮料以及酸性饮料如酸梅汁、橘子汁等开胃健脾的饮品是更好的选择。

在考试期间，考生应避免食用剩余的食物，以免食物中毒。要远离刺激性食品和过度兴奋的饮品，如咖啡、浓茶等，以免因过度兴奋而失眠或影响中枢神经活动。对于健康情况良好的女生，没有必要服用人参等补品，如有需要，也应适量适时。

考生在考试期间要注意饮食的合理调整，保持健康的身体状态和精神状态，为考试做好充分的准备。这样的准备不仅包括知识的积累，更包括身体的调养。只有身心健康，才能发挥出最佳的水平，取得理想的成绩。