中考期间饮食，家长必读

中考之际，家长们对孩子的呵护无微不至，为中考生的健康与状态付出了许多心思。如何在这关键时刻确保孩子们的饮食健康，让他们在备考中精神饱满、充满能量呢？这是一道家长们心中的重要课题。

中考生的饮食作息，是每位家长关心的焦点。为了保障孩子们的身体健康和精神饱满，我们需要遵循三大原则：均衡、适宜、卫生。在这三大原则的指引下，家长们需要注意以下八点：

1.合理搭配食物，确保饮食均衡，为孩子们提供充足的营养。

2.食物种类丰富多样，不偏食、不挑食，让孩子们的饮食更加全面。

3.定时定量的饮食规律，有助于孩子们的身体保持最佳状态。

4.早餐要营养丰富，午餐要吃饱吃暖，晚餐则要保持清淡。这样，孩子们才能整天充满活力。

5.注重饮食卫生，切勿在街边无证小贩处购买食品，确保孩子们的饮食安全。

6.避免孩子们暴饮暴食或盲目节食，保持健康的饮食习惯。

7.尽量避免油炸食品和可能引发过敏的食品，为孩子们的健康把关。

8.适量运动，促进食欲和血液循环，让孩子们的身心都得到充分的锻炼。

备考阶段，家长需要特别关注考生的饮食卫生。剩余的饭菜、生冷的瓜果都可能成为影响孩子们健康的隐患。家长应不给孩子吃太多生冷食品，以免引发肠胃不适或腹泻等疾病，影响备考状态。在饮食选择上，应遵循高糖、高蛋白、低脂肪的原则，确保孩子们的营养素科学摄入。家长还可以尝试在饮食中增加一些有助于健脑益智、提高注意力的食物，为孩子们的中考加油助力。