备战2025中考：五点措施应对孩子考前焦虑

为帮助孩子克服考试焦虑，父母需结合孩子的心理特性和考前学习任务，采取预防为主、矫正为辅的策略。

父母应从孩子的实际出发，与孩子共同设定适宜的期望值。过高的期望往往会导致孩子承受巨大的心理压力。父母应鼓励孩子设定可实现的小目标，如每次考试提高几分或前进几名。这样的目标既易于实现，又能让孩子感受到成就感，从而逐步降低对考试的恐惧和焦虑。

父母应引导孩子正确看待考试及其成绩的意义。让孩子明白，考试只是检验学习成果的一种方式，尽力而为即可。这样可以帮助孩子卸下思想包袱，更加专注于学习本身，从而提高学习效率，缓解考试焦虑情绪。

父母要理解孩子的心情。在“一模”考试前，孩子通常已经感到紧张和压力。他们需要的是情感上的支持和具体的指导。父母应多和孩子进行交流，了解他们在备考过程中的心理状态，明确他们所需要的帮助。建立在理解基础上的引导，往往比单纯的说教更有效。

父母还应告诉孩子，中考是知识性与选拔性并重的考试。他们应制定周密的复习计划，充分了解考试范围和题型。这样，孩子们才能胸有成竹、心态平和，从而有效预防考试焦虑的产生。

父母要关注孩子的身心健康，防止他们过度疲劳。在“一模”备考阶段，父母应注意孩子的学习安排不要过于紧张，避免疲劳战术。保证孩子有足够的休息时间和锻炼时间，以保持他们的精力和活力。

通过父母的关爱和理解，以及适当的引导和支持，孩子们将能够更自信、更放松地面对考试，克服考试焦虑。