中考饮食避三大误区：过分滋补适得其反

中考临近，考生们成为了家中的焦点，家长们纷纷使出浑身解数，为孩子准备各式各样的“中考营养餐”。近期市内各医院接诊了不少因进补过度感到不适的考生。对此，长沙市第四医院消化内科的刘琴医师提醒广大考生家长，中考前的饮食应以清淡易消化为主，避免三大误区。

家长应避免过分滋补。许多家长为了让孩子在中考期间精力充沛，会给孩子大量补充营养品。这种做法可能适得其反。小陈同学就是一个例子，长期食用各种补品后出现了身体不适。刘琴医师建议家长应以饮食合理均衡为主，不要突然使用一些过于强烈的补品，以免引发反效果。

家长应注意考生的饮食卫生。在中考前，考生应避免食用外卖的凉菜和过冷的饮料。小王同学因食用不卫生的凉菜而出现腹泻就是一个警示。刘琴医师建议家长尽量在家制作凉菜，并加入醋和蒜泥以杀菌增进食欲。考生应避免在学校周边饮食摊点就餐，不购买无照商贩出售的盒饭和快餐食品。

家长应重视考生的日常饮食习惯。有些考生有不吃早餐的习惯，这是非常不利于健康的。小刘同学因长期不吃早餐导致营养跟不上引起的贫血就是一个例子。刘琴医师强调，中考前家长一定要给考生准备早餐，并保证荤素搭配合理。早餐可以搭配牛奶、鸡蛋、主食、肉类和蔬菜，中午可以吃得简单一些，晚餐则可以相对丰盛一些。

中考前的饮食应以清淡易消化为主，避免过分滋补和饮食不卫生，同时保持正常的饮食习惯。家长应关注孩子的身体状况，合理搭配饮食，确保孩子在中考期间能够保持良好的身体状态。考生也应保持良好的心态，积极面对中考挑战。