中考前夕心理专家提醒让考生心平气和走进考场

青海新闻网报道，随着中考的脚步日益临近，许多考生和家长都感受到了压力。为此，我省的心理学专家发出提醒，面对中考带来的情绪焦虑，考生和家长都需要调整心态，避免过高的心理期望。当考生出现心理问题时，家长和老师应该联手排除外界干扰，采取正确的减压方式，帮生转移注意力，避免制造紧张氛围。

近期，不少考生因心理压力增大而寻求心理咨询。在青海省各大医院，进行心理咨询的考生数量明显增加。青海师大心理系教授赵慧莉对此现象进行了解释。她指出，考生在临考前或多或少都会出现紧张和焦虑的情绪，这是正常的心理反应。过度的焦虑会对大脑产生影响，导致认知上的注意力不集中、记忆力下降和看书效率低下等问题。身体上则可能出现易疲倦、心悸、失眠等症状。

那么，如何化解这些症状呢？赵慧莉教授分析认为，问题的根源在于考生和家长过高的心理期望以及过度追求完美的心态。为此，她建议考生调整心态，不要盲目与他人比较，而是与自己竞争。要告诉自己：“我已经尽力复习了，无需过度紧张。”家长也需要积极配合，排除外界干扰，采取适当的减压方式帮生转移注意力。

赵慧莉教授特别强调，家长在此时应注意加强与考生的心理沟通，重视孩子的情绪波动并及时进行疏导。家长自身也要放松心情，保持自然、宽松、愉快的家庭环境。不要过分小心翼翼，以免给考生带来不必要的压力。中考虽然重要，但孩子的心理健康同样不容忽视。让我们共同努力，为考生营造一个轻松、和谐的考试氛围，让他们以最佳状态迎接中考的挑战。