2025中考饮食考生吃菌类可保持大脑清醒

针对备考中考和日常用脑较多的群体，时常感到疲劳犯困的现象，我们推荐多摄入菌类食物。

在备战中考的关键阶段，家长们往往忙碌于为孩子准备丰富的营养餐，但过多的红肉摄入可能适得其反，让孩子更容易疲劳。食用猪、牛、羊肉后，人体会产生酸性物质，增加血液黏度，减缓大脑的供氧速度，导致频繁出现的困倦和哈欠。

相反，推荐增加菌类食物的摄入，如香菇、平菇、茶树菇和口蘑等。这些碱性食物有助于降低血液黏稠度，提升血流速度和输氧能力，同时提供丰富的蛋白质和抗氧化物质。对于备考期间的学生来说，增加蔬菜和水果的摄入也是非常重要的。

尽管许多家长选择在室内放置绿色植物以改善环境，但专家建议应更注重室内通风。绿色植物在白天产生氧气，但在夜晚会排放二氧化碳气体，可能影响夜间空气质量。良好的睡眠质量对于身体恢复和大脑功能至关重要，因此保持室内空气的新鲜和流通至关重要。

专家还建议备考的学生们增加户外活动，以促进血液循环和改善精神状态。随着新茶的上市，推荐考生们适量饮用绿茶。绿茶具有清热解暑的特性，作为一款适宜饮用的碱性饮料，对于缓解学习劳累引起的困乏无力具有显著效果。绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分还具有抗氧化和提神醒脑的作用，为备考的学生们提供持久的精力和清晰的思维。

备考中考和用脑量大的群体在面对疲劳犯困时，不妨多摄入菌类食物，保持室内空气流通，适量增加户外活动，并适量饮用绿茶。这些建议将有助于提升精力和保持清晰思维，为备考的学生们提供持久的支持。