午餐前后适合吃点什么？

午前饥饿之时，水果或是佳选？需谨慎选择的水果种类

在饥饿的午餐前，水果常被视为填饱肚子的快速选择。并非所有水果都适合空腹食用。这里有一些需要注意的水果种类。

让我们谈谈香蕉。香蕉含有丰富的镁元素。空腹食用香蕉可能导致体内镁的含量急剧上升，破坏血液内的镁钙平衡，对心血管产生不利影响。空腹时过量摄入香蕉并不利于身体健康。

接下来是山楂和橘子。这两种水果含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等。如果在空腹状态下食用，它们会使胃酸迅速增加，对胃黏膜产生不良刺激，引发胃胀、吐酸水等不适症状。

柿子也是需要注意的。柿子含有较多的果胶和单宁酸。这些物质与胃酸反应，可能生成难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。空腹时不宜过量食用柿子。

在午餐过后，我们可以选择一些健康的食物来享用。对于上班族来说，午饭后喝一杯酸奶尤为重要。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动的上班族，酸奶可以帮助缓解消化不良和脂肪积累的问题。酸奶中的酪氨酸有助于缓解因心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小，游离酪氨酸的含量也大大提高，更易于吸收。午饭后喝一杯酸奶，不仅可以放松心情，还可以让你在整个下午都精神焕发，更有利于提高工作效率。

在午餐前和午餐后，我们应该根据食物的属性和自身身体状况来合理选择食物。在享受美食的也要关注食物对我们身体的影响，做到科学饮食，健康生活。