中考营养菜谱-果味奶香麦片粥

牛奶麦片粥，一道营养丰富、方便快捷的早餐佳肴。燕麦作为主食，不仅口感香浓，更是健康养生的好帮手。燕麦富含可溶性与不溶性膳食纤维，这些纤维能够促进肠道蠕动，帮助身体更好地吸收营养，对于调节人体代谢具有显著效果。膳食纤维能够填充胃部，产生吸水膨胀的作用，带来饱腹感，有效减少能量的过多摄入，是瘦身减肥的绝佳助手。

今日推荐的食材如下：

主料：

即食麦片30克、新鲜牛奶150毫升、香甜芒果半个、新鲜猕猴桃50克、脆甜梨50克。

辅料：

天然蜂蜜适量。

制作步骤：

1. 将麦片放入煮锅中，加入约100毫升的清水，以中小火慢慢煮沸，边煮边用勺子搅拌，直至麦片软化、散发出浓郁的燕麦香气。

2. 关火后，倒入新鲜的牛奶，搅拌均匀，使牛奶与麦片充分融合。你会闻到一股香浓的奶香和燕麦的香气交织在一起，令人食欲大增。

3. 将准备好的水果切成小粒，摆放在麦片粥上。这里我们选用了甜美的芒果、酸甜可口的猕猴桃和脆甜的梨，它们不仅色彩缤纷，更带来了丰富的口感和营养。

4. 根据个人口味，可以适量加入蜂蜜，增加甜味。搅拌均匀后，晾至温度适宜即可食用。

小贴士：

在制作过程中，可以根据个人喜好调整水分的用量，以达到调节燕麦片的稀稠度的目的。喜欢稠一些的可以少加些水，喜欢稀一些的可以多加些水。这是一道非常个性化的美食，你可以根据自己的口味进行调整和创新。享受制作的过程，更能享受美味健康的早餐。