2025年中考心理：学会接受焦虑

学会坦然面对焦虑

在繁忙的中考备考中，每位学子心中都或多或少地隐藏着一些焦虑的情绪。你是否经常告诫自己：“千万不要焦虑”？你越是试图压抑这种情绪，它就越是如影随形，萦绕心头。这其实是一个有趣的“猴子实验”所揭示的心理现象：当你试图不去想一件事时，这件事反而更加刻骨铭心。

面临人生的重要考试，没有考生能够做到完全不受焦虑的影响。与其逃避或对抗这种情绪，不如坦然接受它。因为焦虑并非全然的消极事物，它同时也是一种振奋人心的力量。适度紧张与兴奋能够激发我们潜在的能量，使我们在关键时刻发挥出超乎寻常的表现。我们常常听说“急中生智”，这就是焦虑带来的奇迹。

焦虑还有一个重要的作用，那就是提醒我们是否有所遗漏，是否需要做更多的准备。当你感到焦虑时，不妨静下心来，思考自己是否还有哪些方面没有准备充分。当你把自己最担心的事情写在纸上，大声朗读时，你会发现这些担忧其实很多时候都是多余的，甚至会觉得它们有些好笑。不要害怕焦虑，要学会用幽默和乐观的态度去面对它。

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