初三生可通过积极暗示缓解考前焦虑

周雪是一位初三的学生，她近来发现自己的心总是静不下来，感到自己与他人的学业差距在逐渐加大。在与父母沟通时，她也容易急躁，无法控制自己的情绪。其实，许多家长在孩子即将面临考试时，都会陷入一种焦虑的状态。他们在家中小心翼翼，时刻关注孩子的学习情况，甚至与其他家长频繁交流以确认自己孩子的复习进度是否跟上。而那些平时性格直率的家长，此时也会变得温柔，这一切都让孩子感到不适应。

陈经纶中学的心理老师闵敏指出，这些表现其实都是家长焦虑的情绪在起作用。孩子们应当尽量避免受到这种情绪转变的影响。建议孩子们试着与父母沟通，让他们明白过度的焦虑会对自己产生负面影响，希望能在家中营造一个轻松愉悦的氛围。

在这个关键的考前时期，初三的家长们更要保持良好的心态。避免频繁和孩子谈论他们的“期望”，以免增加孩子的心理压力。毕竟，每个孩子都有自己的学习节奏和方式，过多的干预只会让他们感到压抑。

周雪和同学们也需要注意，不要盲目地与其他同学比较。看见别人复习得勤快，自己就开始心急，这种竞争心理只会增加你们的心头压力。闵敏老师建议，你们要学会给自己积极的心理暗示，比如“我相信自己”、“我已经准备得足够充分”等。这样的积极暗示有助于增强自信，缓解焦虑情绪。

要知道，适度的焦虑对考试是有益的。它能使我们保持警觉，集中注意力。即使你们感到焦虑，也不必过于紧张，要学会调节自己的心态，以积极的心态面对考试。记住，每个人的情况都是独特的，只要做好自己，尽力发挥，就是最好的应对方式。