中考临近多吃含锌铬食物减轻眼疲劳

中考的脚步越来越近，备考的学生们每天都在紧张地复习，他们的双眼承受着巨大的压力，平均每天近距离用眼时间超过10小时。面对这样的挑战，学习方法网为考生们带来了一些重要的建议。

在中考前夕，多吃含锌和铬的食物能够有效减轻眼疲劳。据医生建议，近视患者普遍缺乏这两种元素。那么，哪些食物富含锌和铬呢？让我们一起来看看。

黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶以及肝类食品都是含锌和铬的佼佼者。除此之外，还有一些中药饮料如菊花、枸杞子、山楂等，它们煮水后加上冰糖，或者与水果结合制成水果药膳饮料，对双眼也有益。

这里给大家推荐两种食疗验方：

第一种是将黑豆炒熟后磨成粉，核桃仁炒微焦后捣成泥。取上述两种食品各1匙，加入煮沸过的牛奶1杯后，再加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。这个方子能增强眼内肌力，加强调节功能，有效改善眼疲劳的症状。

第二种方子则是用枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个，水煎两次后服用。这个方子不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

在中考备考期间，除了注意饮食调养，学生们还需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。适当的眼部锻炼和放松也有助于缓解眼疲劳。

关注学习方法网微信公众号，每日推送的中考知识点和应试技巧将助你一臂之力，迎接2021年中考的挑战！在这个关键的时刻，让我们一起努力，为中考做好充分的准备。

祝愿所有中考考生都能取得优异的成绩，实现自己的梦想！