家长课堂：中考生饮食要卫生、规律

中考，是每位家长和学生都极为重视的考试。家长们都希望考生能够顺利通过，为此，他们努力通过各种方式为考生加油助力。其中，如何通过饮食调补来为考生提供助力，是众多家长们十分关心的问题。

要保证中考的顺利进行，首先要确保考生在考前及考试过程中不生病。为此，家长们需要从两个方面着手注意。

首先是饮食要卫生。街边小摊的食物及饮料可能存在卫生问题，容易引发急性胃肠炎。家长应尽量在家中准备食物，避免考生食用生冷、刺激性食物，以免诱发肠胃疾病。

其次是饮食要规律。中考学生一般正气充足，如果突然改变饮食习惯，摄入过多高蛋白、高脂肪食物或过量服用补品，可能会导致消化不良，引发腹痛、腹泻等症状。家长应保持考生的饮食规律与稳定，无需刻意增加食物量。如要进行食疗进补，也应以清淡为主，避免油腻难消化食物。

除此之外，还有一些食疗小妙方，可以在特定情况下帮生缓解不适。对于因紧张而出现腹泻的考生，可以通过心理疏导和食疗来缓解。如干合欢花煲猪肝和党参大枣粥，前者适用于考试紧张导致的腹泻，后者适用于脾虚情况者。

有些考生因考试压力过大而出现失眠情况。对于这类考生，可以在睡前服用温牛奶。但如果出现腹泻情况，则不宜服用牛奶。此时可以考虑佛手粥和炒黄花菜等食疗方法。

中考期间，家长应注重考生的饮食卫生和规律，合理调整饮食，为考生提供充足的营养和能量。根据考生的具体情况，适当采用食疗方法，帮生缓解不适，以最佳状态迎接中考。