中考心理指导：心理调试方法指导

面对考试压力，学生们难免会感到焦虑、烦躁和不安。这些情绪并不是无法克服的难题。以下是一些针对考前可能出现的问题，给出的建议：

一、如何应对考前烦躁？

当感到烦躁时，首先要明白这是自尊和上进的表现，但也需要适当控制。可以通过调整预期目标来减轻心理负担，让生活有规律，并安排适当的休息。睡眠充足也是缓解烦躁的重要一环。

二、考前无法静心看书怎么办？

面对这种情况，可以按照重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。或者尝试闭上眼睛，回顾已经学过的重点内容。

三、临考失眠怎么办？

失眠并不一定会影响考试发挥。在考前，不要过度夸大失眠的消极影响，可以用手指头在肚皮上默写英语单词，以分散注意力。

四、进考场前如何调整心态？

在进考场前，不要过分担心自己还有多少内容没有复习。可以和高强度的运动一两分钟，或与同学交流、大声唱歌，让自己心情愉快。记住，除政史外不要带任何书籍。

五、考试时觉得不对劲怎么办？

这可能是因为心理紧张造成的，是一种条件反射现象。考试时不要过于在意，自我暗示别人也跟你一样。

六、认为考砸一门怎么办？

考试结束后，不要校对答案。考砸一门并不能说明全部失败，可能是因为这门科目太难。不要因此影响后面的考试，保持自信。

七、碰到不会做的题目怎么办？

遇到难题时，可以先跳过去做其他题，重树信心后再回头解决。如果整体都很难，就拣破烂式的做一个是一个，不要花费过多时间去抠细节。