足三里的位置

一、足三里穴位基本位置

想要找到足三里这个重要的穴位，首先需要明确其体表定位。它位于我们小腿的前外侧，从外膝眼（犊鼻穴）往下量约四横指的长度，再向外侧偏移一个中指宽度的地方。

二、足三里穴位的寻找方法

接下来介绍几种常用的定位方法，帮助你更准确地找到足三里。

方法一：坐位屈膝法

坐在舒适的椅子上，膝盖弯曲成直角。找到外膝眼的位置，以此为起点，向下量取大约四横指的长度。再向外侧移动一个中指宽度，你会感觉到有微微的酸胀感，这里就是足三里穴。

方法二：站位弯腰法

站立挺直身体，然后弯腰，用同侧的手将虎口围住髌骨上外缘。其余四指自然下垂，中指指尖所对应的位置便是足三里。

方法三：解剖标志法

当膝关节弯曲时，可以在胫骨与腓骨之间看到一个肌肉突起。足三里穴就位于这个突起的部位，离胫骨前嵴外一横指的地方。

方法四：几何定位法

从胫骨外侧髁和腓骨小头之间作一条连线，形成一个底边。从这个底边往下作一个正三角形，三角形的顶点就是足三里穴。

三、如何辅助确认足三里穴位

当你找到足三里的大致位置后，可以通过按压的方式来确认。如果感觉到明显的酸胀感，那么恭喜你找到了正确的穴位。这一穴位对于许多身体调理和按摩技巧来说非常重要，酸胀感也是一个常见的正常反应。